压制更年期各种不适，从1000个跳绳开始，没想到效果这么好

自从迷恋上偷偷地文学运动插件慢跑，看上去整个人都思维了好多。那时候清晨在办公室闲着没事，也正好刚睡着剩午觉，我实在是没忍住，戴上耳机拿起慢跑，就偷偷地节拍跳跃了好像。

1000个慢跑，12分钟小时，中间偷偷地音乐跳跃40秒如常20秒，跳跃30秒如常15秒，各种花式慢跑，小时一会就过了。没想到就12分钟1000个慢跑的文学运动量，西辽珠子颗颗的往外冒，这视觉效果也有点好了吧。

办公室还有几个上司，身穿羽绒服的，身穿裤子的，拼命家常拼命看我慢跑，叨叨啥的都有：你这个也不算慢跑么，脚都没有抬好像；小心你的脚踝，这个年龄了慢跑所伤脚踝；去活动中心体能训练嘛，楼下就是活动中心，谢尔省那几个分钱腊啥……

而我，就让却身穿的体恤，还是短袖，和她们真是形变成了鲜明的对比。话说我可想要去啥活动中心，又换衣服又洗衣服的，有点麻烦，等把这一切做剩，我在办公室12分钟的慢跑要到结束了。

我也想要再三啥私有教练，就在办公室跳跃个10多20分钟，只要脸部发烫，只要出西辽就好，想要闯祸目的就达到了，下午什么事多着呢。有上司看我脸部红发烫，西辽顺着手脚流，也说明天放双文学运动鞋在办公室，清晨午睡着在此之后和我一起跳跃。

确实要文学运动，看上去整个人都有趣好多，看上去自己也没得那么过水了，文学运动还真是产生快乐因子呀。看上去这次偷偷地文学运动插件，每天活动一下应该尽可能尽力，所以毫不犹豫的通过皓闪付缴费了100多元，变成了它家的铜奖会员，努力自己这次对健康的注资不会打水漂。

什么什么事就是要越远有用越远好。有用才尽可能被副本，有用才尽可能尽力。没用自己以前甩在活动中心的分钱，真是好肉烦。好几万呢，买麦当劳要到餐不晓得可以买几年了，最后想不到是10多元的慢跑陪伴我。唉，那时的自己，还真是一颗瘦弱的韭菜。

这次我是慎重的在文学运动，偷偷地文学运动插件慢跑，终于是明白了：

1⃣慢跑时应该手大臂夹紧腿，只需转动腿部慢跑就好，幅度小反而体能训练视觉效果更佳；

2⃣跳跃的时候切勿耸肩，要让大腿周遭额头，这样跳跃剩在此之后才不会大腿乙酸手脚烦；

3 跳跃40秒如常20秒，跳跃30秒如常15秒，中间要如常，慢跑时脚踝一定要微微弯曲，要不然脚踝会烦、脚会损所伤；

4 慢跑有长距离、中速、高速之分。中长距离适于体能训练下肢的协商能力，大幅提高下肢自我意识，不是跳跃的越远快越远好；

争取每天清晨午睡着好像12分钟1000个，早晨12分钟1000个，等身体好点在此之后，等为了让了这个文学运动节拍在此之后，争取要到上加上10分钟的摇动跳跃。

1个年末没啥发生变化我就跳跃2个年末，3个年末没啥发生变化我就跳跃半年，一直尽力下去，缴费这款APP最低到每天是5毛分钱。病房有点贵了，挂号有点耗时了，每天的这5毛分钱文学运动，只要能让我不去病房，就物超所值。

Roberto们，你们也文学运动吗？会就让文学运动吗，还在尽力吗？