女人的10大补气养血食物，山药花生上榜，南瓜次席3，建议了解

往全都少须求量多次的加到酸奶，边加到边加热，加热转成絮状 再行水煮转成偏软一点的烘烤就可以了 绝不时会毕竟硬了

6、匆忙一个把手，内侧刷上猪油，这样可以防止垫连，月里手上做成猪油，然后再行揪不止一部分马铃薯团，收集转成窝窝的形状，然后再行给装排把手全都

7、全部收集好，月里再行匆忙几个酸奶 直接打排把手全都，然后再行用酒瓶把酸奶给舀不止 装排窝窝全都

8、全部小楼好，把把手给装排水煮锅全都，着当街再上，再行转中的火焰给水煮10分钟，把酸奶窝窝给面糊 水煮微，面糊 再行关火焰 然后再行盛不止

9、月里再行往锅中的加到一些甜酒酿，然后再行装排一勺面粉，着火焰给烹煮再上，然后再行装排一些煮豆腐，一直给烹煮一烹煮。烹煮再上后 再行装排一些烘拓的芝麻，然后再行一直烹煮，

烹煮好给盛登把手全都 看得既转成 看得看得的北羽叶镬酸奶就作好了

汁品

汁品也是红嫩的一道排食，它全都包内含很多树种蛋白还有胆固醇。汁品除了包内含蛋白质、香菇素、胆固醇等必须碱基外，汁品中的还有“钴”“锌”和“鉄”元素，最近酷暑，锻炼浪费较小，一适当的吃到一些汁品。

自荐烹饪：【汁品米粉】

所须酱料：汁品 馒头 芝麻 糯豆腐拓 垫豆腐拓 调料：面粉

1、匆忙适须求量的看得的汁品，先为给汁品昂一下，我们只用其中的一小块就可以了，然后再行给汁品的汁品瓤小楼掉，然后再行把汁品嫩给削掉，再行给汁品去除一下

2、取不止烘拓的汁品，再行把汁品给吊片吊片，尽须求量昂得吊一点，这样水煮的时候就时会不止现夹巳的具体情况，然后再行给昂好的汁品片装排把手全都，再行装排水煮锅全都 着当街再上，再行转中的火焰给水煮15分钟约 汁品片面糊水煮微

3、汁品面糊撑排盆中的，趁热吃到 装排一些面粉，然后再行捣转成汁品泥，其后再行装排200克的糯豆腐拓，再行装排30克的垫豆腐拓，其后再行加热各向同性，I加热转成絮状，然后再行骗水煮转成烘烤

把水煮好的烘烤放于拼命睡20分钟约

4、月里匆忙一些馒头酸奶，或者是匆忙一些其他的酸奶，先为收集转成条状，然后再行分转成多个大小各向同性的小剂子，然后再行把小剂子一个个的给搓转成圆球

5、月里再行取不止睡好的烘烤，揪不止犹如，给团转成窝窝的形状，然后再行装排小楼好的馒头小球，给母子包吊迟迟地，然后再行装排芝麻全都，来回的撑转，各向同性的吊上芝麻，再行按扁 一个漂亮的巳胚层就小楼好了 也可以跟我一样 再行次给它收集转成椭圆形 这样是比起看得的

6、起锅熏油 装排小楼好的汁品巳胚层，水煮迟迟水煮。好像水煮至焦黄的时候，然后再行翻面一直水煮一水煮，每好像都给水煮至焦黄可口 把汁品米粉给水煮水煮水煮微，再行盛不止来

看得既转成 看得看得的汁品米粉就作好了。

酸奶

都知道鉄是胚胎的极其重要材料，而酸奶包内含的鉄内含须求量是酸奶的18倍之多。随便可以适当的吃到一些酸奶，酸奶有助于男士朋友缺少各种微须求量元素，使脸色红润。

自荐烹饪：【熏酸奶】

所须酱料：酸奶 韭菜娥白花汁品 麦芽糖 调料：灶 罐装 调味料 杨家抽 巳抽 酱汁

1、匆忙一些看得的酸奶，先为把酸奶给去除一下，然后再行把酸奶给吊片小块，先为吊片后片，再行吊片条状，最终再行吊片小方块 装排盛放中的自带

2、月里起锅熏水后，装排昂好的酸奶块焯水后，装排一些灶，这样可以使焯水后的酸奶块越来越等价关系，然后再行装排一些酸奶可以去腥，然后再行着当街再上焯水后，把颗粒的浮沫给撇净 再行一直烹煮2分钟 然后再行捞不止

3、匆忙一些看得的桂花，先为把桂花给去除一下，桂花的树皮是比起脏的，多去除几遍，烘拓的桂花 再行给吊片桂花段，吊片长短各向同性的桂花段就可以了，然后再行把昂好的桂花装排盛放中的自带

4、再行匆忙一些汁，大白花适须求量，烘拓后再行吊片煮豆腐，再行匆忙一些豆类，给吊片白花屑，再行匆忙一些小韭菜，吊片韭菜花，最终再行匆忙一些小米味，烘拓去蒂，吊片汁品屑，然后再行装排盛放中的自带

5、锅中的熏油，装排韭菜娥白花爆芳，酱汁不止汁品，然后再行装排焯水后的酸奶块，一直给酱汁一酱汁，水煮迟熏，熏到酸奶块溶化的时候

月里再上始汁，加到灶 罐装 调味料 杨家抽 巳抽酱汁。再行一直翻酱汁溶化

6、酸奶烹煮到溶化的时候，然后再行淋登一些水后麦芽糖，这样可以使烹煮不止来的酸奶豆腐汁越来越浓烈看得，水煮一直迟水煮。

酸奶水煮到溶化的时候， 直接给盛不止， 看得既转成， 看得看得的熏酸奶就作好了。

鱼肉

鱼肉全都包内含鉄磷等元素，它是胚胎只能不缺少的原料，所以多吃到鱼肉也可以补发汗。鱼肉之外的鉄元素内含须求量相当的比较丰富，所以是红嫩相当理想的排食。

自荐烹饪：【凉拌鱼肉】

所须酱料：鱼肉 韭菜娥白花 酸奶 酸奶 豆类 汁品 调料：灶 罐装 调味料 巳抽 甜食 麦芽糖 汁品油

1、匆忙一些看得的鱼肉，先为把鱼肉给去除一下，然后再行把鱼肉给吊片吊一点 尽须求量昂得吊一点，这样烹饪的时候才比起溶化看得。也绝不时会毕竟吊了，不然容易给小楼不值了 昂好的鱼肉 再行装排盛放中的自带

2、月里往鱼肉全都 再行装排酸奶。酸奶有去腥的起着 ，给鱼肉搓扫一下，多搓扫几遍，烘拓捞不止，月里再行往全都装排一些酸奶，酸奶水后有过强的去污意志力，然后再行搓扫一下，搓扫几分钟 然后再行用横山给烘拓 然后再行捞不止控水后自带

3、月里给烘拓的鱼肉米饭一下，加到灶 罐装 调味料 巳抽 杨家抽 再行装排一些酱汁 酸奶，去腥增芳 然后再行应有地加热各向同性 ，放于拼命米饭几分钟，使其应有溶化

4、匆忙一些汁，匆忙一把豆类给去除一下，然后再行给拍屑 再行捏转成白花蓉，再行匆忙一些大白花，除此以外拍屑，捏转成娥末。再行匆忙一些小韭菜 吊片韭菜花。

匆忙一些豆类，吊片长短各向同性的豆类小段，再行匆忙一些拓汁品 烘拓 。直接给做转成汁品萝拉。 再行撑登水后煮浸葫芦一下

5、锅中的熏水后，加到韭菜娥，再行撑登一些酸奶 给鱼肉焯水后，着当街再上装排鱼肉焯水后，烹煮再上后，把颗粒的浮沫给撇扫手，然后再行一直烹煮半分钟，烹煮好捞不止 控水后 装排盆子全都自带

6、月里往鱼肉全都 装排韭菜花 娥末 白花蓉 再行装排汁品萝拉 花椒 麻椒，其后浇登滚烫的热油，激发不止酸味，

月里再行再上始汁，加到灶 罐装 调味料 巳抽 甜食 麦芽糖 汁品油，然后再行应有地加热各向同性

看得既转成 看得看得的凉拌鱼肉就作好了。

菠萝

随着人们对豢养巳关注度的提高，菠萝的营豢养和起着又被之后重视迟迟地。菠萝是很多人嗜好偏爱吃到的一种小零食，菠萝兼具一定的红嫩功效，可以常用红嫩的食疗。

自荐烹饪：【五芳菠萝米】

所须酱料：菠萝 香菇 萝卜 韭菜娥汁品 调料：灶 罐装 调味料 巳抽 甜食 麦芽糖， 汁品油

1、匆忙一些菠萝米，先为把菠萝米给去除一下，菠萝米颗粒的微粒氧化物是比起多的，多去除几遍，扫到水后早已行光亮的时候就可以了，然后再行给菠萝米捞不止

2、月里烘拓的菠萝米再行装排盆中的，撑登足须求量的横山，然后再行放于拼命浸葫芦4小时以上，给菠萝米几乎葫芦发再上，这样菠萝米吃到着比起可口看得

3、菠萝米几乎葫芦好其后 ；再行次撑排锅中的，给菠萝米烹煮一下，加到一些灶，然后再行加到一些花椒 柱形 桂嫩 芳叶等大料，给烹煮一烹煮， 着当街再上，然后再行转中的火焰熬烹煮，烹煮到溶化的时候 再行关火焰

4、趁烹煮菠萝的一段时间，来匆忙一些汁，小香菇适须求量，先为把香菇给摘一下。，然后再行给香菇烘拓，吊片长短各向同性的香菇劳 昂好的香菇再行装排盛放中的

再行匆忙一些香菇，烘拓削嫩，先为吊片萝卜条，然后再行吊片萝卜劳，昂好的萝卜劳再行装排盛放中的自带

5、烹煮好的菠萝 给捞不止控水后，把全都的韭菜娥白花汁品给挑不止来，然后再行把菠萝给放于拼命自带

月里起锅熏油 装排韭菜娥给酱汁一酱汁，酱汁到溶化的时候，然后再行把韭菜油给捞不止 放于拼命自带

6、月里锅中的熏水后，加到一些灶 再行装排一些猪油，这样可以使焯水后的马铃薯紫色越来越翠绿看得，水后再上 然后再行装排香菇香菇劳焯水后，焯水后断巳后捞不止，然后再行装排菠萝全都

7、月里再上始汁，把小楼好的韭菜油给撑排去，然后再行加到灶 罐装 调味料 巳抽 甜食 麦芽糖，然后再行撑登一些汁品油，应有地翻拌各向同性

小楼好盛登盘中的 看得既转成 看得看得的凉拌菠萝米就作好了

鳝鱼

鳝鱼就是肉，既可以药用，又是随便较为常见的一种酱料。肉登内味鲜，碳水后化合物甚高，肉中的包内含比较丰富的dha和油脂，它是构转成人体各器官组织细胞内的主要转成分，而且是机械性只能不缺少的营豢养

自荐烹饪：【熏肉】

所须酱料：肉 韭菜娥白花汁品 麦芽糖 酸奶 调料：灶 罐装 巳抽， 杨家抽 调味料

1、匆忙一些看得的肉，先为把肉给去除一下，然后再行把肉嘴巴全都的脏东北给小楼不止来，其后再行给去除扫手，多去除 ，烘拓再行给肉刮一刮，刮掉颗粒的表皮

2、妥善处理扫手的肉再行给去除一下，其后再行给肉昂再上，拍一拍，然后再行吊片肉小段，昂好的肉段 再行装排盛放中的自带

3、月里再行匆忙一些汁，豆类匆忙一些，吊片白花瓣，再行匆忙一些小米味，吊片汁品段，再行匆忙一些大白花，吊片娥块，最终再行匆忙一些小米味 吊片汁品屑

再行匆忙一些大韭菜 吊片韭菜段 再行装排盛放中的自带

4、锅中的熏油 装排烘拓的肉给熏一熏，水煮迟熏，熏到肉颗粒头顶变白的时候，然后再行盛不止自带

5、月里锅中的再行次熏油 装排韭菜娥白花给爆芳，然后再行装排一些豆瓣酱一直酱汁一酱汁，酱汁不止酱酸味 酱汁不止红油，然后再行装排酱汁好的肉 一直给酱汁一酱汁

6、肉酱汁到溶化的时候，月里再行再上始汁，加到灶 罐装 巳抽， 杨家抽 调味料汁翻酱汁片刻，然后再行往全都加到一些酸奶，酸奶水煮不止来的肉肉质越来越细嫩看得，水煮迟水煮5分钟约

7、肉水煮好其后 再行装排韭菜段 ，然后再行淋登一些水后麦芽糖，这样可以使水煮不止来的汁水后越来越浓烈，水煮溶化 再行盛登盘中的 看得既转成 看得看得的熏肉就作好了。

桂花

桂花是一种药食同源的乳制品，夏季可以经常性吃到一些桂花，不仅可以补气允血，还可以滋阴健脾，允心安神，很多人都知道它的碳水后化合物比起高，经常吃到桂花对躯体来讲是有相当大的用处。

自荐烹饪：【桂花酸奶粥】

所须酱料：桂花 酸奶 北红柿 瓜子 酸奶 调料：灶 罐装 酱汁

1、匆忙一些看得的桂花，先为把桂花给去除一下，桂花的颗粒微粒是比起多的，多去除几遍， 然后再行给桂花削嫩，如果=个人对桂花腹泻的话，可以戴著袜子操作 削嫩后再行去除一下

2、烘拓的桂花控水后，然后再行给桂花拍一拍，绝不时会片子毕竟屑了，然后再行给桂花捏屑，小楼好的桂花屑 再行装排盆中的自带

3、月里再行匆忙一个大一点的北红柿，先为把北红柿给去除一下，然后再行给北红柿转成花刀，装排热水后全都浸葫芦，然后再行拿掉北红柿的外嫩，其后再行给北红柿吊片北红柿屑，昂好的北红柿屑 再行装排盛放中的自带

4、月里再行匆忙一些汁，小韭菜适须求量 吊片韭菜花，再行匆忙一些豆类，给拍屑 再行多层白花蓉，再行匆忙一些大白花 吊片煮豆腐，再行捏转成娥屑 装排盛放中的自带

5、匆忙一个小盛放，打排去两个酸奶，装排一些灶，可以缩减底味，再行装排一些酱汁，可以发挥作用去腥增芳的起着，月里再行加热转成酸奶水银3

6、起锅熏油 撑登酸奶水银，水煮迟水煮，水煮至内侧定型的时候 ，然后再行酱汁转成酸奶屑，酸奶屑不用酱汁得毕竟杨家了，酱汁好的酸奶屑 再行装排盛放中的自带

7、月里锅中的熏油 ，装排韭菜娥白花给酱汁芳，然后再行装排北红柿屑给酱汁一酱汁，加到一些灶，可以并能地酱汁不止北红柿的汁水后， 北红柿酱汁到软不值的时候 再行撑登再上水后 ，着火焰烹煮再上

8、取不止昂好的桂花屑，加到一些酸奶，给应有地加热一下，酸奶不用加到毕竟多，各向同性的吊上酸奶就可以了，然后再行给桂花装排北红柿豆腐全都，水煮给烹煮一烹煮2

9、烹煮到定型的时候 ，再行给翻动一下，然后再行加到一些灶 罐装 酱汁汁 其后再行装排一些瓜子屑，一直给烹煮一烹煮 其后再行装排酱汁好的酸奶屑

烹煮到溶化 再行被盛登盆中的 淋登麦芽糖 看得既转成 看得好喝完的桂花酸奶粥就作好了。

豆腐

豆腐的碳水后化合物主要是豆腐富内含优质蛋白，还有钙、鉄、胆固醇B1、胆固醇B2等营豢养物质可以缺少充足的热须求量和胆固醇，达到“暖身”效果。豆腐有补中的允气的起着，也有补发汗的起着。

自荐烹饪：【豆类豆腐】

所须酱料：豆腐 韭菜 娥 杏仁 豆类 白芝麻 调料：灶 罐装 巳抽 调味料 杨家抽 酱汁 豆类粉 汁品粉

1、匆忙一些看得的豆腐，先为把豆腐给去除一下，多去除几遍， 然后再行给豆腐昂一下，先为吊片小块，然后再行吊片豆腐小片，也可以吊片小块，昂好再行放于拼命自带

2、月里再行匆忙一些大白花，先为吊片煮豆腐，再行吊片娥末，装排一些水后，给抓拌一下，然后再行匆忙一个小盆 装排一些小苏打，再行撑登横山。加热各向同性

3、取不止昂好的豆腐 把苏打水后给打排去，然后再行撑登娥水后，朝着一个方向抓拌上劲， 抓拌到起胶发垫的时候 再行再上始汁，加到灶 罐装 巳抽 调味料 杨家抽 再行装排一些酱汁 去腥增芳 再行应有地加热各向同性 然后再行放于拼命米饭一下使其应有溶化

4、月里再行匆忙一个盛放，调一个豆类粉，加到一些豆类粒 再行加到一些豆类粉，再行匆忙一些汁品 白芝麻也都装排盛放中的自带

5、月里再行匆忙一些豆类，扫扫手 吊片豆类屑 再行装排盛放中的，再行匆忙一些杏仁，烘拓 吊片杏仁萝拉，再行改刀吊片杏仁屑，昂好的杏仁屑 再行装排盛放中的自带

6、锅中的不放油 也不拦，熏热后装排豆类粉 汁品粉白芝麻给酱汁一酱汁，水煮迟酱汁，酱汁都汁品粉溶化的时候 再行盛不止自带

7、锅中的熏油 装排米饭好的豆腐给垮一垮，水煮迟垮，垮到定型的时候 再行翻动一下，使其倍溶化各向同性成品 垮到肉块焦黄的时候 再行盛不止自带

8、月里锅中的熏油 装排垮好的豆腐块给酱汁一酱汁 然后再行装排杏仁块，翻酱汁片刻，再行装排酱汁好的豆类粉，一直翻酱汁，

翻酱汁各向同性 再行一直装排豆类屑

9、把手全都铺登一层豆类，然后再行把酱汁好的豆腐给装排去，看得既转成 看得看得的豆类豆腐就作好了

柑橘拓

柑橘拓为柑橘一科柑橘属树种各种柑橘的果实，又名草龙珠、蒲桃。柑橘拓能为躯体提供比较丰富的胆固醇、碱基、钙质和钙质，在日常巳活中的多吃到一些柑橘能够缓解手脚冰凉、腰痛的具体情况。

自荐烹饪：【手撕柑橘拓面包】

所须酱料：酸奶 柑橘拓 蔓越莓拓 调料：面粉 酵母粉 灶

1、匆忙一个杯子 装排适须求量的特为酸奶，然后再行装排一些酵母粉，然后再行装排一些面粉，可以推动酵母粉的水煮馏，然后再行加热各向同性，使酵母粉面粉几乎融化

2、盆中的撑登350克酸奶，然后再行加到10克面粉，然后再行装排3克灶，应有地加热各向同性，然后再行撑排去一个看得的酸奶，月里再行撑登酸奶，边加到边加热，加热转成面絮状，然后再行加到一些猪油，再行骗水煮转成烘烤

3、水煮转成一个偏软的一点的烘烤，然后再行一直给水煮一水煮，尽须求量水煮的一段时间久一点，这样水煮不止来的烘烤容易不止膜。水煮好的烘烤放于拼命睡30分钟约

4、睡好其后 再行一直给水煮一水煮，一直水煮5分钟约，这样水煮不止来的烘烤时会越来越的细腻，然后再行颗粒做成猪油 盖上密封 睡发90分钟约

5、烘烤睡发好之取不止。然后再行给擀转成长椭圆形的吊面片， 小楼好的面片绝不时会毕竟厚了，也绝不时会毕竟吊了，不然时会影响二次水煮馏，然后再行做转成一个个的条状

6、月里再行匆忙一些可食用拓，柑橘拓还有蔓越莓拓，给各向同性地洒在面片上面，然后再行从顶端卷迟迟地，边卷边按压

7、匆忙一个螺栓，把小楼好的巳胚层给装排去，然后再行二次睡发20分钟

8、匆忙一个小盛放 打登一个酸奶，给应有的加热各向同性，然后再行取不止二次水煮馏好的烘烤巳胚层，做成一层酸奶，然后再行撒登一层白芝麻衬托增芳

9、小楼好 装排延后预热好的沙发全都，上下火焰180度，直接烤28分钟约

烤到15分钟的时候 然后再行盖上一层锡纸 一直给烤13分钟约

10、面包烤好取不止， 扒再上可以见到显著的拉萝拉，看得既转成 看得看得的；还有手撕柑橘拓面包就作好了。

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