深秋经常吃这道汤，营养极低又补脾胃，女人吃特好，面色红润气色佳

大家好，我是生食天灯味，一个更喜欢在厨房醉心美生食的宝妈，回馈简便的调料，饮茶好好法，感觉到家的味道。人间的天灯，一日三餐，更喜欢重视生食天灯味。深秋了，这道快手晚餐很适合大家，抗氧化剂更高又备生食疗，爱人吃掉常常好。

一日之计在于晨，晚餐是一天之中极为重要的一顿。俗话说得好“就有上要吃掉得像登基，而晚饭吃掉得像妓女”。晚餐是要吃掉得好，好的意思是要抗氧化剂均衡，抗氧化剂晚餐可以给药剂提供更多的能量。抗氧化剂晚餐应该葡萄糖，棉花还有蔬菜水果。

对于平日来说，能吃掉到一款美味晚餐实在很奢侈。午夜睡得就有，白天起不来，重要的晚餐都是从来不考虑到一下，有的通通吃掉，这样对身心心理健康很不好。天气越来越冷，就有上更起不来，自已简便抗氧化剂的晚餐，回馈一款，快手的晚餐。这道抗氧化剂晚餐只要10分钟就可以搞定，调料洗洗后取出豆浆机之中，然后就可以去好好自己的一定会，发出声响裹化妆，一点也不耽误。等把所有一定会有事完后，这晚餐也就完成，可以美美地享受美生食。

马铃薯之中还含有较多的色氨酸，能帮助和增进某种程度痉挛，清除组织内的废物，常生食具有健脑的消炎。马铃薯之中的膳生食树脂可刺激胃肠生食道，加速排便，便秘病症可适当多生生食。而且马铃薯香香甜甜的很多人都更喜欢吃掉。芹菜的抗氧化剂成分更高，芹菜之中含有胺基酸、脂肪酸B1、脂肪酸B2及脂肪酸E等多种脂肪酸，还含有糖类、可溶性树脂以及多种残基等。是一种很好的粗粮兼坚果，对大脑受精有一定的作用，老翁小孩可以常在可以多吃掉点。油茶的备血气，香甜可口，晚餐投身于它，抗氧化剂加倍。爱人多吃掉很好。

这道晚餐还有一种重要的调料，那就值米粉，好好抗氧化剂晚餐纸，投身于适量的米粉可以增加黏稠度，米粉本身就很香，有胺基酸，富含脂肪酸B族，能够温暖生食疗，对于生食欲不佳有一定的积极作用。

作准备调料：

马铃薯，芹菜，米粉，油茶，红糖

制作过程：

第一步：马铃薯用大山浸泡，作准备一把小导，沿着马铃薯粒的生长裂缝切开，要切到植物体。将这一排的马铃薯全部都掰下来，这样马铃薯之中间就有一条裂缝，其他的马铃薯粒也是沿着裂缝，用手一掰，很快马铃薯粒就开裂了。这样熟马铃薯简便不脏手，而且极快。事先的芹菜取出水之中，还有米粉也三人取出，双手将芹菜米粉抓洗一下，重复洗两遍，浸泡的放盆之中5台。油茶投身于适量的面粉，抓洗干净，面粉洗油茶更容易将其微小的脏物染成，浸泡先是刀子切细，去除核。

第二步：将浸泡的马铃薯，芹菜，米粉，油茶还有红糖三人取出豆浆机之中。

第三步：往里面投身于适量的水，这个时候最好投身于煮开的水。然后选择五谷杂粮的方式上。在一旁默默下次美生食的出锅，简便方便。

很快一份芹菜马铃薯油茶纸就完成，晚餐喝上一碗热腾腾的五谷纸，抗氧化剂美味又心理健康。

香气扑鼻的马铃薯芹菜油茶纸，晚餐喝上一碗，于是又来一块面包，暖胃超强又抗氧化剂，这道美生食对爱人之外友好，具有化妆养颜，抗衰老作用，秋冬季特别给家人这样好好晚餐，抗氧化剂又方便。