腰椎间盘为何会突出？如何自查？怎样防范？

的车站对角。不管是睡觉还是车站着都要非常重视的身姿。最好选择有颈托、有扶手的椅子。车站着的时候要保持抬头挺胸，不想歪着、扭着，或者伸一只脖子出新去

2.不想睡得不算软或不算较硬。躺着的时候，选择一块软较硬适中的床垫，不算软或者不算较硬上都会造并成肩部头痛。

3.多跑步。忽略跑步，减低肩部四肢力量，增强肩部的柔韧性和支架并能

4.不想久坐。久坐对内脏和人体内的损害，其实长久久坐颈椎也在受压着数倍的受压，所以常常坐久了尽量起来社区活动一下

5.忽略肩部防寒。颈椎受凉后肩部的血液循末端受到不良影响，神经受到凉爽的刺激对颈椎不好，所以要忽略肩部的防寒

6.不想中轴提杆子。中轴提杆子时肩部四肢使劲不适度，一侧经常性受到牵拉，四肢对于颈椎的必要措施主导作用也都会脱节

；也：长江日报、 陪你之本、方舟子、西安仲德骨科疗养院

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