惊蛰到，养生从睡眠开始，好方法正要收藏

克，冰糖(或蔗糖)适量。

只不过：摘净洗好鬼笔，淘洗清洁大米，放入锅内同熟羹，熟时转到冰糖(或蔗糖)。

薏米姜茶

利尿：祛湿排寒。

药剂：薏米、农夫、竹叶、蜜枣、生姜

只不过：薏米、农夫原定泡2个全程，所有涂料独自入锅，熟40分钟就OK了。记得多延点流水，不让熟成羹。

3

摩腹提肛

秋天当以清洁“发汗”为主，睡觉时前摩腹提肛，有助于养护细胞内的发汗，超越运脾固肺的真实感。

摩腹

应该仰卧，以指尖为之前心，手掌在腹部顺时针方向小便200次，有助于促进小肠，提高痉挛质量。

提肛练习

先为脊柱，两手并贴腿部外侧，两眼微闭，浑身来使，以鼻排一气，很慢匀和，排一气同时用“寓”提起口腔及会阴部，口腔入城，腹部近于用力向外伸长，屏住排尿近于停2-5秒，再来使并缓缓呼一气，呼一气时腹部和口腔便来使。

这样一紧一松来作9次，长时间仍要可固精益肺，提振发汗。

4

茶饱以平

地下流水夏天一多雨转暖，但风多物燥，饱物以平性为先为，合理少酸多甘，另要多吃饭新枣蔬菜、多煮成花生以补充体内流水分。

颐吃饭西瓜、白酒等性温、性热的饱物为先为。

可以合理多吃饭大蒜，大蒜有“白色大蒜胜人参”的说是法，有补脾肺肺、益一气养阴的利尿，还有助降血糖血脂、弱化免疫力、医学等作用。

地下流水节一气有三先为

1

先为冷流水

尽管很多人看来冷流水满身可以保健，但在地下流水夏天，年老体弱者若用冷流水满身、洗手，湿寒很非常容可避免进犯膝关节显现脱臼。

2

先为剧烈运动所

要到冬不先为来作极其激烈运动所，以便让肝脏一气便摇摆不定的持续上升，避开细胞内之前一气损耗太过而使肝脏一气下坠，显现上火前兆。

3

先为生闷一气

地下流水节一气沙尘暴无常，非常容可避免使人情绪波动，“凡不快、悲思、恐惧，皆伤及元一气”，所以一定要保持心境天和，养心护心。

祛火喝两茶

1

绿豆果汁茶

涂料：绿豆150克。果汁15克。

只不过：将绿豆择洗清洁，切段。熟锅之前浇流水，烧开，放入绿豆，张大熟后捞出，晾凉。把张大好的绿豆放入打煮成机之前，延适量白开流水，滚后用煮成，浇杯之前，转到果汁滚拌均匀即可。

此茶对卫生保健咳嗽、皮肤病、大便病变等均有饱疗真实感。还可腹流水、除不快、提高免疫力。

2

柚子茶

秋天不少人会显现上火的情况，如果清淡的饱物吃饭多了，还会咳嗽。

最好每天喝点柚子茶，柚子茶偏凉性，并不需要润肠清火。对于糖尿病高血压来说是，茶饱依靠不好，非常容可避免造成血糖的波动，而柚子茶之前有类胰岛素的有机物，并不需要借助于降糖。

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