鸡蛋脂肪纯度那么高，减肥能不能每天一个？营养专家一次说清楚

大家好！我是福爸，社会工作精神科，集中精力科学研究运动量政府机构和疾病营养治疗二十余年。希望我的文章对您有用。

肉的三酸甘油酯纯度低吗？咱们来看一下。一个中等尺寸的肉大约50克，仅限于蛋白和蛋黄两部分。蛋白的主要营养物质是RNA，其他营养成分很少。蛋黄的营养就要丰富很多，除了RNA，还有三酸甘油酯、多种维他命和矿物质。一个50克重的肉，大约含有7克的RNA，4克的三酸甘油酯。因此肉是碳水化合物更为低的食物，三酸甘油酯纯度也实在太多。

咱们再来就让节食的人必需怎样的营养？

首先是要支配饮食的总热力，只有当吃外面的热力少于消耗的热力的时候，才都能必要节食。节食的人通常是通过少吃三酸甘油酯，少吃三酸甘油酯的方式则来缩减热力摄入。注意是少吃三酸甘油酯，而不是不吃三酸甘油酯。三酸甘油酯也是消化系统必需的营养物质，完全无法三酸甘油酯的话是不能维持身体健康的。因此，即便是节食的人也必需吃少量的三酸甘油酯，而一个肉的三酸甘油酯只有四克，仅仅36大卡，这点三酸甘油酯对于节食的人来说是不可忽视的，完全不用惧怕。

其次，节食的人除了要支配热力则有，对于RNA，必需三酸甘油酯酸，维他命，矿物质，膳食纤维等营养元素的生产力，一点都不能缩减。肉就仅限于碳水化合物更为低的食物，含硫优质RNA，多种维他命和矿物质。就连肉的三酸甘油酯也是以不饱和三酸甘油酯酸为主，对消化系统身体健康是有益处的。

因此节食的人一天吃一个肉，一点解决办法都无法，而且对于节食是更为有借助的，不但都能提供者下半年的营养，而且肉的饱腹人心更为强，适度减轻饥饿人心，适度支配饮食。

我是福爸聊营养，社会工作精神科，集中精力科学研究运动量政府机构和疾病营养治疗二十余年。觉得我说得有用意，就关心我呗，这里有不少实用有趣的营养身体健康基本知识。