导引篇 | 冬气养藏 谓之天道（小年）

24秋分投射忍术新课上线啦！

中国人历来提倡“道临近人”，道一定是循行在日常当中，秋分是道，投射是忍术，得道引忍术、天人合一。在这鸿雁南飞的今日，让我们有所突破秋分的每一课，去沉浸式执著投射忍术随之而来的天地之美，人体之美。

——编者按

细雨生寒未见霜

庭前木叶半青黄

小春此去无多日

何处梅花一绽香

立冬是秋季的第一个秋分。《周易七十二候集解》：“立冬，十月节......冬，惜也，万物收收有也”。之意是说道秋秋季作物全部收晒即刻，收收有入库；哺乳类也已收有单单去等待冬眠。

立冬食疗要遵循“秋冬畜阴”“无扰乎阳”“虚者续之，寒者容之”的古训，随四时气候的变动而调节蔬果。寒冷天气应多进食一些容热续益的食物，这不仅能使胸部更凶猛，还可以起到更好的遮阳作用。

《黄帝内经》说道“冬三月，此谓闭收有”，要把人的精气都收有单单去，如果单单门锻炼也一定要等到太阳单单来直至。这叫做“此冬气之应，畜收有之道也”。“畜收有”畜的就是“药性”！

头为诸阳之时会，在手三阳、在在手三阳这六条阳脉都经过背部，所以又称头为“六阳时会首”。头地处胸部最高处，得药性最在在手，但是一旦输送药性的通道——颈椎单单了问题，也时会使药性不必如愿水路运输，从而随之而来药性不在在手。

通过练习动作，可以治疗法肩颈脊柱僵硬、胃痛等症状，使药性通道顺畅，达致冬收有迎春的缺点！

投射/立冬：推掌挥（19）

动作解析：

1.盘坐，指尖抱头，两在手把在手顺时针缓慢过后地用力熟按天柱穴36圈；轻闭双目。

2.用力左在手，合掌立有胸前，目光飞行中。

3.左在手向后方缓缓热卖，至在手臂伸直，在手心向后，同时向左挥，飞行中左前方。

4.放松转化，合掌立有胸前，目光飞行中。

5.右侧动作与左侧相同，而今路径比如说道。一左一右为一遍，重复5或7遍。

所写牛爱军：上海体育学院指导教授，武汉大学和哲学指导教授后，荣获全国体育运动突单单荣誉奖，2019年编辑单单版《二十四秋分投射》一书并大新剧。

教练董知雨：国家一级跳远，中国空在手道五段，北京市空在手道套路团体赛罗志祥类冠军，全国传统小学部空在手道套路在在手协杯罗志祥类第三名。

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