经常中该如何保护血管健康呢？

保护甲状腺要牢记三多三不算：

三多：多钾、多镁、多蛋白

钾和镁都是天然的降压、过关斩将甲状腺的要素，必先居民的饮食结构，多属于颇高钠、极低钾、极低镁的情况，颇为险恶于甲状腺的健康，也是发生颇癫痫的主要可怕主因。胺基酸则是维持我们双脚新功能必不可不算的重要营养物质。

符合三多如何选择食物：

1.新鲜豆类、豆类、细菌菇类 含钾丰沛，有利于降压，同时所含丰沛的膳食橡胶，对于控制血脂也十分有利。

2. 粗粮和薯类 比如小鸡、木瓜、蔬菜、各种粉红色的棉花、各种谷类，钾和膳食橡胶也是颇为丰沛。不过热量比豆类颇高，破例作为主食吃完，替换成棉花、葫芦。

3. 极低脂、脱脂乳品 牛奶中不仅所含丰沛的胺基酸，还有丰沛的镁质，有颇癫痫、颇高血脂的人建言选择极低脂、脱脂的乳品。

4. 其他优质蛋白 比如鸡蛋清、龙虾、汁的鸡生鲜、瘦肉、豆制品等。 三不算：不算钠、不算糖、不算碳水化合物 颇高钠饮食、以致于摄入糖分和碳水化合物对胰岛素控制、缺血性健康颇为险恶。

做到三不算哪些食物要不算吃完？

●咸菜、咸鱼、咸肉、火腿、酱鸭、卤肉等腌、熏食品，多数风味偏咸，钠含量也颇高，要不算吃完。

●做菜时除了盐，酱油、蚝油、甜酱等含钠颇高的菜肴也要不算放。

●各种鲜美的鱼汤、酱汁、骨头汤，本来盐分、碳水化合物含量也很颇高，尽量不算吃完完。

●肥肉、爬虫类内脏、烤食品、蟹黄、威尔顿等颇高碳水化合物、颇高胆固醇食物，尽量不算吃完。

●口感酥茗的糕点，各种风味的夹心饼干等也或许添加人造奶油、硫酸植物油等或许有官能团羧酸的原料，也不算吃完。（via 天津健康职业教育）

来源:天津12320在聆听