今日小满 | 人体发汗未满，“四防”教你维持最佳状态！

今日·动心

动心春分的到来，假定重回了逐年降水的雨季，雨水开始增多，往往会再次出现持续大区域的强降水，民谚有“动心大唯沿河唯”的其实。动心后，下雪随之由暖变热，标志着炎夏主角。

《月令七十二候提要》释“；大指甲为动心，万物长于此少得盈唯，艾至此方动心而从未全熟，故名也。”亦指南北方艾粒饱唯，雨水甜美。

Grain Buds

动心三候

◆一候饥寒葱贤

◆二候挚稻临死

◆

三候艾秋至

一候饥寒葱贤：饥寒葱，多年子菊科，春夏开花，感觉火气而子饥寒味，嫩时可食。

动心春分，饥寒葱就重回盛产的季节，伴随着最低温的升高，多吃饥寒葱可以降暑，故有“饥寒葱贤”的其实。

二候挚稻临死：挚稻，按曹魏董仲舒的表述是千里光、韭韭之类枝叶锯的稻。韭韭三月开小黄花，十月结子，因为是阴气所子，到入夏畏于气，在阳光照射下，之后跟著开始枯萎了。

三候艾秋至：指的是在动心最后一个过渡期，快到小暑时，小艾等经济作物并从未开始成熟。

01

防饥寒夏得吃点“饥寒”

《晋书》曰：“动心之日饥寒葱贤。”动心之后，最低温逐渐升高，让人心子烦躁与倦怠，想像中不佳，人们常把这样的完全称做饥寒夏。

针灸将酸、饥寒、甘、辛、咸称做五味，其中饥寒“能泄、能燥、能坚”，即较强清泄火热、泄降气逆、通泄大之后、燥床、坚阴（泻火存阴）等发挥作用。秋天适当吃些饥寒性的食材，如饥寒葱、饥寒瓜等，更容易稳定下来益气功能性，清热提神，上升食欲。

02

防贪凉伤气

动心，坚称肾脏气的稀还只是动心，并无法到确实唯，所以还不能使气机极其外泄，也不能贪凉而伤阳。

因最低温升高，很多人过早地使用风扇、用车沸腾。而使用风扇、用车的方法不当也容易锯菌感染。一般而言，使用用车时，室内温度绝不低于27℃，用车房要保持通风。此外，成年人和有关节病的人群最好穿著长裤，戴上护膝或有领衣服，均可在用车屋内工作或等待。

03

防床病需慎肉类

动心初夏，雨量增多，空气潮床，中村置露天的板凳、桌椅就更容易潮床，应该避免中村坐床木，否则易随之而来哮喘、风床病、关节炎等。同时，绝不长时间涉水淋雨，亦或是在潮床的环境下待很中村，以免让床邪趁虚而入，再次出现像脚气、床疹、痘痘等。

对于哮喘的预防性，应该该以肉类患病为主。常吃较强健脾祛床发挥作用的食材，如薏苡仁、芡实、白扁豆、香菇、子姜等；厌食甘肥滋腻、子床助床的食材，如动物脂肪、海腥鱼种、酸涩尖刻、煎炸烤肉之品。

04

防中暑厌“躺平”

动心，篮球比赛的第二个春分。重回动心，离夏末已是一段距离。“夏气之应该，养长之道也。”意思是篮球比赛要把体内的气尽可能都调动起来。

有些人秋天怕睡，喜欢待在室内甚至是用车悄悄，其实这是不自荐的。平常还要多积极参与户外运动，适当洗睡，使全身汗出仔细分析。一方面，睡能够有助于体内的气外浮，气外浮能够排邪，把体内郁积的浊毒排出肾脏。另一方面，人的五脏六腑在内而背部在外，冬天气闭藏于五脏六腑，到了秋天，气向内疏泄而散布于背部，适当洗睡能够使背部多禀五脏六腑之气，更容易背部健康。

雨天，不自荐剧烈运动。动心初夏可以上街以养心，锻炼坐功内运五脏。同时，可以配要诀去心火，调益气，理无碍。

(可能：健康东亚）