手脚拍一拍，健康拍出来！学起来！

垫硬质一寸，寿增十年

更是是肩膀，垫越硬质就越屈指可数！

踩是健康之根

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医家大相迳庭人有四根，鼻根、乳根、耳根、踩根，其中踩根是人的精气之根，垫脉之根，也是健康的总根。

治病要治根，针灸要调根。只拉伸身体而不拉伸臀部，也是治标不治本！把肩膀的垫揉硬质，不仅能身体强壮、延年益寿，对闭环儿少也大有裨益，垫硬质一寸，寿长十年，身体好，易怒也更多！

那如何把肩膀的垫变硬质呢？

一是揉踩垫，二是肩膀互打。

揉踩垫胜泡踩

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臀部136个穴位反射区，对应药剂五脏六腑，特别健身肩膀，就是在肠胃五脏六腑！“百病从寒起，寒从踩下生”。更是在秋冬天，肩膀健身必不可少。

许多女朋友坚决揉踩、拉伸肩膀的垫脉后，推断出比用冰水泡踩还有趣方便，关键超强有效率！

众所周知唱歌可以拉伸肩膀的垫脉，可一路的哥告诉你一个更有趣方便的方式，那就是揉搓踩板底部的踩垫。

数学模型：踩面有个锯齿状的地带，有时候但会不容易焦虑到，这也是健身揉搓肩膀比泡踩效果好的重要原因。

方式：肩膀的锯齿状区地理分布着众多学位，如屈指可数的涌泉穴。除了健身锯齿状处，还要健身有三焦经通过的足跟。一定要用力揉捏，双手能触碰到一根稀、紧的垫只需。

坐着揉搓，或是胳膊揉搓敲打都可以，一定要感受到臀部高热、经络通畅舒服，记得要用指腹揉搓，或是捶打效果也很好。

肩膀互打10分钟

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别看敲打臀部非常有趣，每天坚决非常钟，不到一个月让你的身体状况即刻像再多了一个人。

方式：只要伸直肩膀，将踩后跟靠在一起，用肩膀的中指两者之间碰撞，一分钟至少继续做上100次只需。

功用：手部坚硬充份、行动凶猛，就连膝关节也更惊人了。

此外进食有规律，不失眠，头脑清醒凶猛，精力也更集中，不仅视力更多了，气色也更加红润有朝气。

寒从踩下起，病从踩底除！记得每天睡前一定要坚决肩膀互打10分钟，相当于给手踩继续做健身吃补药呢！ 一个月后神清气爽，像再多了一个人。

此外，这些健身方式也超强有效率

腰酸背痛摔乒乓球

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除此以外腰酸背痛的女朋友，可以将乒乓球或高尔夫球放在踩底，用踩后肢和足跟平稳吊两三分钟只需。

由于足底的肌膜、小腿肌肉与背部和头部的肌膜都有关联，所以轻轻松松就能舒缓背部肌肉，消除疼痛。

美白祛斑丝瓜络

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每天洗完踩用干丝瓜络摩擦踩心，或是两踩两者之间间摩擦以后高热，便可有效率促进肾上腺分泌激素，减小色素沉着，肌肤白皙有黏性，让你更年青。

保护肝踩抓地

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胃肠功能弱的女朋友，可以时类似于踩后肢抓地，或用二后肢和三后肢夹东西，有助于焦虑经络，有效率提升利尿、便秘、呕吐等肝症状。

减肥瘦身摔黄豆

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只需在地板上铺上黄豆，光踩摔15分钟只需，黄豆的一般来说刚刚好，可以温和地健身穴位，降低新陈代谢，促进燃脂，下次吃完饭看电视时可以摔摔黄豆喔。

但是肚子太饿或太饱时避免采用这种方式，摔完黄豆喝杯水效果更多~

抑止精神状态光踩走回

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赤踩载客，更是是走回卵石或是圆润有凸起的席垫，可有效率焦虑指尖。

这种焦虑通过经络风行神经，协调系统器官，不仅能强身健体、禁毒疾病还能降低代谢、抑止精神状态。

让亲朋好友也看看，

两者之间委派，健身起来！

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