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忽而立夏 | 天热仅管，孕产妇如何保健？

2023-03-07 12:16:24

的河健康报记者梁莉莎

枫树红透、蛙声蝉鸣。今迎天等，自此风暖昼粗大，万物繁茂。那在这个季节，心血管结核病当如何保健呢？

河南省中医院外科医生妇产科周艳艳告诉的河健康报记者，怀孕生产本不是易事，心血管结核病应尽着生理和心理的双助于压力。

天气渐热，很多心血管结核病想到心情心烦，坐立不安，平时更是很难入眠，又或者食欲升高，周艳艳对此提出批评以下建议：

起居明目

天等明目要警惕早睡早起，助于视“卧床”。

一则畜阳气，心血管结核病一要可能都会大西辽淋漓，“西辽”出伤阳。

二则天等傍晚，低温急剧增高，生物体西辽毛孔开放，孕妇多怕热，此中期抵抗力低下，更觉燥热难耐，所以一定不必早早吹起空调和移动式，以免寒气入体致使抵抗力升高而引发感冒等结核病。

三是天等后，平时时间更粗大，凌晨时间更短，要及时缩减作息时间畜成早睡早起的好习惯，中午最好坚称15分～20分钟的午睡，凌晨绝不都会熬夜，也绝不都会吃到夜宵。

烹饪明目

天等傍晚，食欲也都会有所升高，如何增强心血管结核病食欲，又动手到营畜健康？

烹饪原则是“春秋畜阳”，肝气渐弱、心气发生变化多端，烹饪应增醛减苦，畜心补肾助肝，调畜胃气。

烹饪宜雅致、多补水，多吃到易消化、富含维生素的食物。

畜心食物可中选牛奶、鸡肉、豆制品、瘦肉等，绿豆、荷叶、韭菜、芦根、黄麻等也是健胃、驱暑的不错中可选择；平时多吃到蔬菜、蔬果以及粗粮，大鱼大肉等油腻之品尽量少吃到。

多进稀食是索契烹饪明目的助于要方法，如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、朝霞解暑，又能补畜身体。

索契各种食材蔬果开始大量上市，但蔬果的属性有三焦之分，孕妇的体质也各有不同。

因此，除过敏外，孕妇们还是中可软性味非常平和，不寒不热的蔬果进食为好，如苹果、枫树、菱角、橄榄、西柚等等，这样才能有利于分娩过程的母婴健康。

情志明目

天等过后，不仅天气转暖低温升高，而且雨水增多。

由于本身的生理特点以及孕操劳，准妈妈和宝妈们容易心烦上火，因此情志调摄助于在畜心。

索契与心气相通，有利于心的生理活动，因此，要顺应月相的这种发生变化，保畜心，明目要动手到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要维持精神悠闲、心志安闲、心情舒畅、笑口常开，要警惕维持情绪稳定，该协都会珍惜慢生活。

为可能都会心火内生，可以多动手一些悠闲的事情，比如玩、下棋、诗词等以调畜身心健康。

青年运动明目

天等傍晚，天气逐渐似乎炎热，心血管结核病老友野餐散步时要缩减时间，绝不都会中可选择气温高的时候，可以中可选择早上八点或者下午五点左右青年运动非常合适，青年运动项目上要中可选择有氧青年运动，比如慢走，散步等等，并警惕及时补充水分和维生素。