年过50岁，吃再多牛奶、奶都不如一斤它，随手一煮，鲜香又解馋

各位中都会老年人朋友们，你们是否也有过这样的感觉，一旦超过50岁之后，身体的各种零件都开始单单疑虑？

上栏杆的时候，膝盖嘎嘣嘎嘣敲，下雪一回暖，就浑身发冷痒。只不过这是身体在提防你，需要非常多的营养成分来维持健康了。

但是，你知道怎么补营养成分吗？很多中都会老年人朋友都羡慕不吃鸭蛋、吃蜂蜜，明白这样就能补充足够的蛋白质和钙质强身健体。

只不过，鸭蛋虽然高含量蛋白质，但也所含较高的胆和脂肪。如果每天不吃太多鸭蛋，都会增加肝脏和十二指肠的负担，造成血液粘稠度增高，引发高血压、心血管疾病等疾病。

而蜂蜜虽然所含丰沛的钙质，但也所含乳糖。不少老年人都有缺乏糖类增生的可能，吃了蜂蜜都会引起胃肠舒服，如小肠不良、胀气等。

蜂蜜中都会的钙质极为容易被化学物质释放单单能用，需要和CYPD等物质适时才能发挥抑制作用。因此，极为是吃了蜂蜜就能补钙的。

那么，是不是一种粪便，既能提供优质的营养成分，又能简便中都会老年人人的小肠释放单单呢？答案是：可食用肚鲜甘的鱼！

无论是深海鱼还是淡水鱼，都所含丰沛的CYPA、优质蛋白质、氨基酸、叶酸等。

这些营养成分素对于保护视力、保护风湿、预防老年痴呆、促进血液循环等都有重要抑制作用。

所以那么多鱼类，我们又无论如何不吃哪一种呢，弹涂鱼就很不错，营养成分好，可口好，可食用甘。

下面不妨了解一下弹涂鱼的别样不吃法，十个有九个都都会明白很赞。

★★★ 蒜杏鱼片 ★★★

主要食材：弹涂鱼一条，荞麦3瓣，土豆奶2个

1、弹涂鱼洗涤去肌肉组织，切单单厚一点的大鱼片，然后用醋、白胡椒粉和料酒抹匀，腌制10分钟。

锅中都会放水烧开，然后放入腌好的弹涂鱼，煮至变白，捞单单沥干水分。

2、荞麦捏皮切成末，土豆奶、生姜也切单单一点小碎末作为调味，汤汁切好可用。锅中都会倒油，下入蒜末、姜末、土豆奶爆杏。

3、煸炒单单杏味后，加入一点蚝油、白糖提鲜。

4、炒单单漂亮的色泽后就可以把弹涂鱼片下锅翻拌了，最好是淋入顶多的池上，能让鱼肉非常好入味。

最后在单单锅的时候撒上一点汤汁提升颜值和杏气，这谁不得夸一句，实乃色杏味俱全的美味佳肴，蒜杏扑鼻，可太有食欲了。

这浓汤虽然是蒜杏，但为了中都会和香气还加了顶多的土豆奶，不吃到身上能动人单单一丝奶意。

可口层次都会比较丰沛，但如果你是肠胃不好的老年人，只不过不放奶椒香气也不差。

鱼肉比其他肉类非常柔软、非常容易咀嚼和小肠。对于牙齿不好或者胃肠功能弱的中都会老年人人来说，不吃鱼比不肉食非常厌烦，若能2天不吃上一次，补充营养成分够够的。

好吃肚弹涂鱼挑选的小技巧：

鱼眼：好吃的鱼眼睛通常都是清澈柔亮的，如果单单现浑浊不透亮的可能，哪怕鱼身看起来好吃，也有可能是冰鲜很三木。

鱼身：弹涂鱼的鱼身蓝色暗淡无光、而且杂色有断裂的迹象，并且用手夹住尽全力，鱼肉遗留下来凹陷或者感觉平整，就指明不好吃了。

肉：一般来说，嘴里越大的弹涂鱼越好不吃，因为嘴里大指明生长生态环境好，可食用也非常甘滑。

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