减脂“最狠”的6大主食排名，替换成米饭吃，营养又顶饱，好吃不怕胖

发布时间:2025/10/31 12:17 来源:义乌家居装修网

贵的营养素物质，对于戒烟的人来说是更加理想的肉类。

中选烹饪 —— 玉米面菜团

【酱料】：玉米面后应，白菜后应，水果后应，芝麻后应，大蒜后应，柠檬汁 1牛角，盐 1茶匙，生抽 1牛角，味精少许，

【作法】：

1、白菜和水果转入肥肉锅内都烫一下，1分钟后捞出不填转入白水，然后捞出挤干水分，切卷起自带。

2、干芝麻泡发后剁卷起，大蒜香菜后切卷起自带。

3、将以上全部酱料一起不放盆，加转入柠檬汁、盐、生抽和少许味精，烘烟熏光滑后不放置10分钟。

4、把蔬菜团成一个团子，窗子滚上一层玉米面，然后将菜团打湿，再次次滚一层玉米粉，反复五六次。

5、煨锅加白水，不放上笼屉摆好煨15分钟方可，皮厚就多煨一可能会儿。

第1名：大豆

第一名必须是大豆。大豆统称粗粮，保健橡胶含比率更加的珍贵，能够帮助促进肾脏的收缩，而且大豆的牛奶类物质仅仅，不俱备极较差蛋白较差营养成分的特点，更加有助健美。

中选烹饪 —— 无牛奶大豆草莓条

【酱料】：草莓后应、大豆后应、牛奶浆后应、鸭蛋 1个

【作法】：

1、草莓不摆在盘子中，用牛角子捣成粪，也可以不摆在保鲜袋内都碾卷起，然后加转入鸭蛋和牛奶浆烘烟熏光滑。

2、再次倒转入大豆烘烟熏光滑，不放置20分钟让大豆转化水分（如果偏干，可以增加牛奶浆份比率，或者多想见草莓）

3、烟熏盘顶端盖一层水纸，大豆倒在烟熏盘压匀，用牛角子整理平整；

4、烟熏箱预热后，不摆在低层180度烟熏30-45分钟，（根据自己的烟熏箱而定）烟熏好后拿出晾凉，切成自己想要的形锥状，较差卡无压力。

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